การจะลดน้ำหนักได้มันอาจจะต้องใช้เทคนิคหลายอย่างประกอบกัน ทั้งการออกกำลังกาย การกินคลีน การพักผ่อนที่เพียงพอ รวมไปถึงเทคนิคพิเศษที่จะช่วยรีดไขมันออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย
เทคนิคที่เราจะบอกต่อวันนี้เป็นวิธีการง่ายๆด้วยการดื่มน้ำอุ่น ซึ่งหลายคนอาจเคยได้ยินเรื่องคุณประโยชน์มากมายของการดื่ม “น้ำอุ่น” กันมาบ้างแล้ว แต่อาจจะสงสัยว่า
“แค่เพียงดื่มน้ำอุ่นอย่างน้อย 3 แก้ว ร่วมกับการออกกำลังกายอีกนิดหน่อย” จะส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้อย่างไร? วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันค่ะ
วิธีการดื่มน้ำอุ่นลดหุ่น
1. เมื่อตื่นนอนตอนเช้าให้ดื่มน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิประมาณ 45-50 องศาเซลเซียส 1 แก้ว หรือสังเกตได้จากเรายังสามารถจับแก้วนั้นได้แบบอุ่นๆ ไม่ร้อนลวกมือ
2. วิธีการดื่มน้ำอุ่นก็สำคัญเช่นกัน โดยการดื่มน้ำอุ่นอึกแรกอย่าเพิ่งกลืนลงท้อง ให้กลั้วคอเพื่อทำความสะอาดช่องปาก แล้วบ้วนทิ้งไปเสียก่อน เพราะการทำความสะอาดช่องปากด้วยวิธีนี้จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคในช่องปากได้
3. การดื่มน้ำอุ่นอึกต่อไปให้ค่อยๆ ดื่ม ห้ามดื่มอึกใหญ่โดยเด็ดขาด โดยน้ำอุ่นจะกระตุ้นอวัยวะภายในอย่างช้าๆ
หมายเหตุ : น้ำ 1 แก้วควรใช้เวลาดื่มประมาณ 10 นาที จึงจะเหมาะสมมากที่สุด
คุณควรฝึกตัวเองให้เคยเคยชินกับการดื่มน้ำอุ่นในทุกเช้า เพราะวิธีนี้ถือเป็นการปลุกร่างกายหลังการตื่นนอนได้เป็นอย่างดี หากไม่มีเวลาหรือต้องรีบออกจากบ้าน ในหนึ่งวันก็ควรดื่มน้ำอุ่นให้ได้วันละ 4-5 แก้ว วิธีนี้ก็จะให้ผลในการลดน้ำหนักได้ดีเช่นเดียวกัน
เทคนิคเพิ่มเติม
สํานักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพกล่าวว่า
“หากต้องการให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ควรจะต้องเร่งอัตราการเผาผลาญภายในร่างกายด้วย”
เพราะเมื่อดื่มน้ำอุ่น อุณหภูมิที่ร่างกายรับรู้จะเท่ากับความร้อนเมื่อร่างกายใช้พลังงานขณะออกกำลังกาย ดังนั้น จึงช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้น้ำหนักลดลงได้นั่นเอง
นอกจากนี้ การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายได้อีกหลายทาง เช่น
1. กระตุ้นความรู้สึกอบอุ่นที่เยื่อเมือกในช่องปาก
2. เพิ่มความเร็วในการไหลเวียนของเลือดไปยังกระเพาะอาหาร
ซึ่งจะส่งสัญญาณให้สมองสามารถรับรู้ว่า “อิ่ม” ได้เร็วขึ้น และเมื่อสมองสั่งการว่าอิ่มแล้ว ร่างกายก็จะกินได้น้อยลง ซึ่งถือเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักไปด้วยอีกทางหนึ่ง
จะเห็นได้ว่า คำถามนี้สามารถตอบได้ตามหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่น่าเชื่อถือได้ ดังนั้น หากใครกำลังหาแนวทางเพื่อทำให้ตัวเองผอมลงได้เร็วมากยิ่งขึ้น ก็ลองดื่มน้ำอุ่นในทุกๆเช้าดูแล้วกันนะคะ น่าจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก sh2t.com
- ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใด ๆ ก็ตาม ลงในช่องแสดงความคิดเห็น
- ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
- ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะสม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ